懶人必做:每日10下 消脂 瘦全身 的最佳動作!
2017年03月14日19:12

各位宅女們,是不是覺得身體越來越水腫,消化越來越慢!?想瘦就要動起來了!今次就由日本瑜伽老師推介的一個簡單運動開始,不但能活動全身肌肉,提高基礎代謝,還有助於鍛鍊腹部、大腿線條! 懶人版,每天十下就可以 瘦全身 了!

Text-Francesca Ng Photo-Intagram、Youtube 截圖

活化深層肌肉

普遍女性的手腕肌力和體幹的肌肉力量不足,可透過鍛鍊核心肌群的運動,調整全身的平衡,每天持續進行就能打造纖細又不易胖的身材。而這個運動是以鍛鍊核心肌群的Plank為基礎,進一步調整全身的運動,更不只是腹部和臀部,用手腕支撐身體,也能讓雙手變得纖細。

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