日本大熱:睡前 5分鐘 瘦背 按摩!
2017年03月01日18:20

在這個瘦就等於美的年代,不少女士都十分注重自己的身材,但大部人都只把注意力集中在肚腩、大腿、手臂等位置。其實背部的贅肉在夏天看上去也十分明顯,適逢冬天快過,趕緊把這個 瘦背 動作學起來,以迷人美背示人吧!

Text: Hayley | Edit: Francesca Ng | Photos: Instagram、HowTwo! 影片截圖

常常覺得自己的背部肉肉的很厚嗎?其實造成厚背的成因有很多,看看你中了幾樣?

1. 駝背

形成厚厚的肉背最大的原因,是由於大家都很少在使用背部的肌肉!尤其是駝背的人,背部的肌肉根本就不會用到,而且駝背還會造成血液循環不良,背部肌肉會變得僵致。在沒有活動之下,就會形成厚厚的贅肉,因此正確的活動姿勢是很重要的!

cosimasade日本代購(@cosimasade_)分享的貼文 於 2014 年 7月 月 5 3:36上午 PDT 張貼

2. 用電腦姿勢錯誤

現在無論是上班族還是學生都很有可能長期使用電腦。長時間用電腦不是問題,最重要是姿勢正確。很多人坐在電腦前久了,就會慢慢地彎腰、身軀向前傾、肩膀聳起、頸部往前等等,而每一天都維持著這些不正確的姿勢就會形成背部厚厚的贅肉!

3. 年齡增長

隨著年齡的增長,脂肪堆積起來,加上愈來愈容易水腫,背部肌肉會漸漸老化。

簡易瘦背操

這個 瘦背 動作只需要數分鐘來完成,每晚睡前花一點點時間,就可以換來美美的背影嘍~

Step 1 : 大姆指朝下放置於後背肩胛骨下方的位置

Step 2 : 大拇指以外的4隻手指頭順著背往腰部方向輕推

Step 3 : 沿著脊椎旁的線(淋巴)

Step 4 : 離脊椎約2公分距離的外側位置

Step 5 : 手插腰成大拇指在背後雙手於腰部的位置

Step 6 : 利用拇指順著背部往腰部推

Step 7 : 就維持這樣的姿勢從腋下開始用手往下推

最後最後,重覆以上步驟數次就可以啦!

瘦腰淋巴按摩操

除了背部的按摩之外,女士們著重的瘦腰按摩也是不能缺少的!下面這個淋巴按摩可以同時瘦腰及消水腫喔~

Step 1 : 利用輕輕敲打來刺激肚子周圍的淋巴

Step 2 : 手握拳順時針持續地刺激按壓肚子

Step 3 : 輕輕按捏脂肪堆積的部位

Step 4 : 最後以順時鐘方向順著按壓,再推向鼠蹊部結束

最後,也是重覆以上幾個步驟就完成了!

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