【專家教室】力抗「烏龜頸」 家長要留神
2017年02月28日09:34

經過悠長的農曆新年假期,是時候讓小朋友重新適應上學的生活,收心養性專注在學習上。現時的課時比以往長,課後也有很多補充練習,令小朋友學習更大壓力。單單每天放學完成家課,也需時個半至兩小時不等;低年級的小朋友更難長時間專心,變相愈做愈慢。長時間學習下,不僅容易衍生不正確的坐姿,還有機會出現「烏龜頸」,傷害頸椎。

「烏龜頸」與頸椎健康有直接關係,要保護頸椎,需要了解頸椎的結構。頸椎是脊椎的第一節,一共有七塊頸椎骨,支撐着十二磅重的頭部。在整條脊椎中,頸椎活動的能力和幅度都是最大。其中頸椎第一、二節脊椎骨是脊柱的最上端,身體所有的神經線路,除了部份副交感神經外,都必須經過它們才可以與腦部聯繫,是容納最多神經線路的脊椎骨。而頸椎第三至第七節頸椎則負責頭部前後擺動。其中第二和第三節頸椎之間的關節,就正正處於頸脊椎上部與下部之間,負擔起旋轉和前後擺動的轉接工作。「烏龜頸」是指普遍人在使用電腦或觀看電子螢幕時,頭部會不自覺地前傾的行為,繼而衍生出周遭部位的不適。

這種情況在小朋友身上十分常見,尤其是長時間學習而感到疲累的小朋友。產生「烏龜頸」主要是因為小朋友姿勢不正,也有可能是小朋友患近視、散光而家長不知,小朋友看不清楚眼前事物而不斷傾前。

長時間持續「烏龜頸」會導致頸部酸疼、肩頸僵硬及頭疼。小朋友沒有認知,大多以為相關病徵只是疲累所致,大多不予理會。若長期養成「烏龜頸」的陋習,有機會引發頸椎關節退化,變形甚至錯位。初期,「烏龜頸」會導致肌肉無力、緊繃的現象;後期可惡化成頸椎關節退化、錯位,壓迫周遭神經血管。視乎錯位的部位,小朋友或會於頸部,肩部或手肩感到疼痛,麻痺或者無力而難以表達。要避免「烏龜頸」影響頸椎,家長要多加留神。

對於年紀較少或剛剛升上小一的孩子,未必習慣小學的功課量及全日制上學。平常做功課、看黑板都是「烏龜頸」出現的高危時間,而回家玩電腦遊戲、上網等等,又習慣將頭部前傾。

因此,家長要留意小朋友慣常姿勢,避免他們頭部前傾,減低「烏龜頸」出現的機會。另一方面,家長也可以帶小朋友定期檢查視力及脊骨,密切監察脊骨健康及發 育狀況。

資料來源:黃序凱脊骨神經科醫生

香港註冊脊醫

香港執業脊醫協會會員

美國南加州大學脊骨神經科醫學博士

封面及圖片來源:網絡

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