熬夜過後要護肝!中醫:養肝茶飲1天1杯
2017年02月06日19:05

你「爆肝」了嗎?現代人習慣晚睡,熬夜上網、聊天、追劇、逛網拍總是欲罷不能!為了減少熬夜對肝臟的傷害,中醫師建議,每天喝一杯玫瑰花紅棗茶,可以幫助補氣又養肝,尤其適合容易疲勞、容易感冒的人。

肝臟最怕熬夜、壓力大!作息不正常、工作時間長、生活壓力大容易引起過勞,增加肝臟負擔,也就是所謂的「爆肝」。肝是默默付出的器官,即使已經爆肝,往往沒有明顯的疼痛等不適,提醒主人它已嚴重超載。

爆肝影響免疫力 感冒過敏常發作

不過,中醫師田宜民表示,爆肝容易造成倦怠、精神不濟、消化不良、免疫力降低,引起反覆的感冒、過敏、腸胃道疾病等。許多民眾經常感冒和過敏,誤以為都是天氣問題,其實有時候可能與熬夜、晚睡導致的免疫力低下也有關係。

現代人容易過敏,有時候與長期熬夜晚睡,造成免疫力低下也有關聯。

正常作息最養肝 適度運動助代謝

保護肝臟最好的方法,還是盡量保持正常作息,以及適度運動來維持正常的新陳代謝;快走、慢跑、爬山、健行、跳舞、騎腳踏車等都是很好的運動,可以視自己的體力和身體狀況量力而為。除此之外,適度搭配一些中醫茶飲,也是養肝的輔助方式。

喝玫瑰花紅棗茶 幫助養肝又補氣

田宜民中醫師建議,平日可以善用玫瑰花、紅棗、枸杞子等中藥材,煮成「玫瑰花紅棗茶」飲用,一天一杯幫助養肝,適合氣虛、疲勞、眼睛乾澀、容易感冒的人。

其中,玫瑰花可以舒肝理氣,枸杞子補肝、益腎、明目,紅棗補中益氣,再搭配補氣的黃耆以及滋陰生津的麥門冬,有助於補氣養肝。以下由田宜民中醫師提供「玫瑰花紅棗茶」的簡單食譜:

體質適合者,每天可以喝一杯中醫茶飲幫助保護肝臟,降低熬夜造成的影響。

【玫瑰花紅棗茶】

材料:黃耆、玫瑰花、枸杞子、紅棗、麥門冬各5公克;冰糖少許。

作法:將以上五種藥材以1000c.c.的水熬煮至500c.c.,再加入少許冰糖調味,即可飲用。

小提醒:體質燥熱、火氣大、正值感冒發燒者不宜。若不清楚自己的體質,應先諮詢專業中醫師後再選擇適合的茶飲或藥膳,才能對症下藥、確保健康。

少吃油炸少喝酒 養肝不能只靠茶飲

此外,田宜民中醫師指出,辛辣、油炸食物容易燥火動肝,進而損耗肝陰,過量的酒類則容易對肝產生不良影響,平時應少吃上述刺激性飲食。

另外,充足的睡眠有助於增加肝臟內血液的流量,幫助肝臟細胞保持活性。因此,養肝最重要的還是維持良好生活習慣、避免過勞,不能只依賴養生茶飲,否則反而本末倒置。

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