睡衣應該多久洗一次?教你5招預防惱人的 尿道炎
2017年01月23日10:46

尿道炎發作的時候真的痛苦難耐。排尿不清伴隨小便刺痛,不想再排尿但是有很急切的想要上廁所,每一刻都像坐在針顫上。其實尿道炎是一種常見的疾病,多見於女性。要預防尿道炎或避免反覆感染,可以從改善日常生活的習慣開始。以下有5個預防 尿道炎 的貼士,不論男女都必須要注意!

Text : siuwa | Photo-網上圖片

預防 尿道炎 5大貼士

據統計,平均每五名女性之中,便有一個曾患上尿道炎。如果你有尿頻、尿量少、小便刺痛及灼熱、經常有尿急或排尿不清的感覺等,便很大機會尿道炎了!1. 每周洗一次睡衣

近日,就有日本綜藝節目提到人們平均超過半個月才洗一次睡衣。根據調查,日本男生洗睡衣的頻率大約是13天一次,女生則是17天以上,甚至有一整年都沒洗過的。

洗睡衣和尿道炎聽似互不相干,其實關係密切!睡衣穿過後,會沾上大量皮膚細胞。細胞中含有的微生物和病原體雖一般都對人體無害,但若「去錯地方」便會惹起問題,如大腸桿菌進入尿道會引發尿道炎、葡萄球菌進入傷口可引起感染等。因此,不要再以「睡衣看起來不髒」、「忘記穿了多久」、「家人應該幫我洗過了」等等做籍口啦!睡衣最好一星期洗一次,才能有效預防尿道炎。

2. 服用蔓越莓錠 (cranberry tablet) /d-甘露糖(d-mannose)

蔓越莓能夠降低泌尿道感染的機率,主要是因為蔓越莓所含的前花青素可以包裹住大腸桿菌,使細菌不易附着在尿道管上,可以隨尿液排出體外。而且,蔓越莓還有酸化尿液功能,讓泌尿道成為不利細菌生長的環境。

不過,新鮮蔓越莓並不算常見和便宜,因此可以選擇較為經濟的蔓越莓錠 (cranberry tablet),其功效與蔓越莓相當。另外,d-甘露糖(d-mannose)亦是另一種能抑制細菌依附在上皮細胞上的保健食品,使細菌能排出體外,有助預防尿道炎。

市面常見的蔓越莓汁所含的糖分較高,蔓越莓成份相對只佔少許,要有效預防尿道炎,大家還是選擇新鮮的蔓越莓汁吧!

3. 小便完後一定要記得由「前往後」擦拭

有些女生小便後,可能會為了確保整潔而反覆擦拭,但這個觀念其實是錯的!多次來回擦拭反而會把尿道磨破,更容易發炎,因此小便完後只要輕輕擦乾便可。而方向亦謹記要由「前往後」,因為尿道、陰道、肛門對細菌的抵抗力依次遞增,而清潔度則依次遞減,因此在擦拭會陰部時,應當從「前往後」擦。以免細菌進入尿道而引發尿道炎。

4. 少吃鹼性食物

尿的酸鹼度,對細菌的生長及藥物的抗菌活性,都有密切關係。酸性的環境不利細菌生長,因此預防尿道炎要少吃鹼性食物,例如鹼性的雲吞麵 (生麵)、 鹼水粽、牛奶、黃豆製品等等。

而進食酸性食物則可酸化尿液,例如乳酸菌、梅子、李子、全麥殼類等,讓泌尿道成為一個不適合細菌生長的環境,有效預防 尿道炎 的感染。除此,亦應多喝水,利用「喝水排尿」把尿道細菌排除,不要吃刺激性食物如麻辣火鍋,以免發炎加劇。

5. 注意個人衛生 穿著全棉內褲

除了要一星期洗一次睡衣,還要注意其他的個人衛生。例如內褲要單獨清洗,以免造成微生物的傳遞;盡量選用全棉內褲,因為緊身化纖內褲會使陰道局部的温度及濕度增高,有利於細菌滋生;不要長時間使用護墊,因為護墊悶熱不透氣,假如常用又不勤於更換,亦會容易滋生細菌。只要做好個人衛生,注意清潔,就能有效減低患上 尿道炎 的風險。

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