如果發現自己月經紊亂、心情煩躁、體重上升、經常疲倦，甚至陰道缺乏水份滋潤，便有可能是「隱性更年期」的徵狀了！統計發現，年齡介乎30-40歲的女性中，當中佔27%的人患有「隱性更年期」，40-55歲的女性，更有50%有更年期徵狀！即睇「隱性更年期」成因及預防方法。 撰文： CircleKailtin

所謂「泡芙人」即是BMI標準，卻體脂過高。原來只要調整飲食，就可以減低體脂。台灣一位女網友分享「泡芙人減肥」心得，4個月內輕鬆減下15磅！ 撰文：J｜圖片來源：Dcard、unsplash 台灣女生分享「泡芙人減肥」心得！ 泡芙人減肥成功例子！台灣一位女生在網站分享自己是個愛打扮、愛拍照，但又超愛吃

冬天的天氣冷，子宮容易收縮。而子宮收縮及宮寒容易導致經期延誤、經痛及體質虛弱等問題，因此暖子宮尤其重要。以下3款燜燒杯暖子宮湯水食譜，方便易做，最適合沒有時間「煲湯」的上班族！ 撰文 : MaggieMalau | 圖片來源 : Instagram、象印 3款燜燒杯暖子宮湯水食譜 1. 淮山杞子排骨

韓國女團身材好得令人羨慕，這是因為她們經常都要進行跳舞訓練！而韓國K-Pop音樂節奏強勁，其實非常適合拿來跳減肥舞！網絡上亦有不少跳舞導師、健身教練，為人氣韓團的歌曲配上燃脂動作。只要持之以恆，每日堅持跳起碼5分鐘，絕對可以2星期瘦20磅！各位想減肥的姐妹們，必定要抽空跳這8首韓團燃脂減肥舞！ 撰文

直角肩成近年不少女生追求的目標，因「A字膊」易造成厚背體寬的錯覺，讓體態看起來非常不美觀。而擁有直角肩的女生則會顯得份外修長，無論是穿普通的一件T-shirt，還是露肩裝也會較他人好看。想改善寒背厚背問題的女生，只需睡前10分鐘進行以下5招「直角肩懶人運動」，即可養成明星同款直角肩，瞬間顯瘦顯氣質！

早前台灣有女Youtuber實測「青木瓜豐胸湯」，飲用1個月後，上圍竟然真的增加了！網民對於青木瓜豐胸法的效果感到驚喜，但也有人質疑其功效。編輯部找來營養師，為大家拆解青木瓜豐胸法！ 撰文：營養師牛油果小姐｜圖片來源：福爾思庭 Youtube、Unsplash 1個月後上圍增加！台灣Youtuber

有人指不穿內褲比穿內褲更好，能防止沾上細菌，但又有人認為不穿內褲才會滋生細菌，那麼到底不穿內褲是好還是壞呢？日前便有一名台灣女YouTuber「1G」進行為期1個月的「不穿內褲實測」，即使運動健身時也不穿內褲，妹妹竟發生極大變化，快看實測結果吧！ 原文刊於：新假期｜圖片及資料來源：我1G啦@YouT

面黃令人看上去氣色差，有時可能塗再多美白精華也沒用。原因可能是你脾胃不好！不想未老先衰、面黃黃，就要避開傷害脾胃的食物，另外不要攝取過多的胡蘿蔔素，早睡早起自然成為素顏美女。 留意以下黃面食物及原因，想面色好就別吃過量了! 原文刊登於：新假期週刊｜圖片來源：新傳媒資料室、網上圖片｜ 資料來源：註冊中

疲倦、頭暈、手腳冰冷，有可能是缺鐵徵兆！原來成年女士每日需要補充18毫克鐵質，才能令我們對疾病有足夠的抵抗力，而每月經期都會令各位女士們的鐵質流失，不想再有以上的缺鐵後遺症，立即學註冊營養師鄧啟科推介的5款補鐵食療！ 撰文：德善健康管理註冊營養師 Kaufhold Tang（鄧啟科）｜圖片來源：新傳

上一次跟大家談到水腫的原因，各位找到自己屬於那一類型的水腫嗎？當了解自己身體的情況後，對症下藥，水腫問題並不難解決了！今天Nutroduction牛油果小姐和大家分享去水腫食物及4個踢走水腫大法。 撰文、圖片來源：Nutroduction牛油果小姐 營養師教你最強4招去水腫！ 去水腫大法一：進食高鉀

天氣一轉冷，怕凍的你即使已經「著到成隻粽咁」，也依然覺得手腳冰冷？很大可能是因血虛或是陽氣不足。除了穿多點衣服外，也可以從飲食著手。留意以下中醫師的建議，吃多點暖身食物，調養好身體才最實際。 撰文：Moyin| 編輯： Christie Lau、Cyan｜圖片來源： 新傳媒資料室、網上圖片| 資料來

識清「黃金睡眠時間」才能享受真正健康優質的睡眠，不然即使睡再多也只會愈睡愈累，愈睡愈沒精神。老一輩常建議要睡足8小時才是好，其實不同年齡層所需要的睡眠時間也不一樣，而美國國家睡眠基金會（NSF）發佈了一份「黃金睡眠時間」報告，將年齡層分為9組指出最佳的「黃金睡眠時間」，你又睡夠了嗎？撰文：Cherr

防脫髮這個話題不論對男或女生都相當重要，尤其是女人！髮型不但很影響你的外觀，還反映出你的身體健康問題，現在就教防脫髮食療＋頭皮穴位按摩方法給大家，有效改善脫髮問題，讓頭髮生長更健康。 撰文：C Lam｜編輯：Fion Yu、Sylvia Liu｜圖片來源：小紅書@是優秀啊、新傳媒圖庫 防脫髮食療推介

高海寧減肥運動大公開！高海寧自出道以來，便一直以傲人身材廣為人知，擁有完美身材的她原來並非天生，原屬易胖兼水腫體質的她全靠努力運動，才養成細腰翹臀的魔鬼身材，近日她更拍片大方分享她的運動方法。快學習一下5分鐘高海寧減肥運動，易胖體質女生更是必學～撰文：Hazel｜圖片來源：高海寧@Instagram

經期是女生們最脆弱的時間，胸部脹痛、腰酸背痛、手腳冰冷都十分折磨。除了在飲食上不能吃得冰涼之外，辛辣亦不能例外。想在期間減輕痛苦，順便美容又養顏便試試以下7款經期調理養生湯，解決各種因「大姨媽」帶來的煩惱吧！ 撰文：CT｜資料來源：秋葵醬、火火菇涼y、固本堂、Yun’s life@Red

不少女士都會知道，缺乏骨膠原會導致皺紋、皮膚鬆弛等問題。其實嚴重缺乏骨膠原的話，甚至會導致關節炎，疼痛不適，還會導致各種眼部病變，如視網膜老化、白內障、青光眼、乾眼症、飛蚊症等。因此大家必須注意補充骨膠原，註冊中醫師何昕教大家必食10款補充骨膠原食物，還有必飲湯水！ 撰文：註冊中醫師何昕 | 圖片來

冬天即將來到，很多女生們都有的手腳冰冷問題將會更加嚴重，就算蓋著厚厚的棉被手腳還是依然冰冰的，那是因為身體血液循環不良，氣血不足所引致，這是很多女性的弊病。要改善手腳冰冷問題除了在飲食上調理身子外，幾個簡單的拉筋也可以改善手腳冰冷的問題，又不用出去捱著凍落街跑步！ 撰文: Francesca｜圖片：

今天介紹的6款調經補血甜品，能讓各位女生在冬天的經期裡，即使喝不到凍飲，也能吃個甜品開心一下！雖然食材普通，做法也簡單，但勝在能針對性地調補，而且還能讓你在經期間吃出好氣色。立刻把紙筆準備好，記錄以下能針對自己所需要的調經補血甜品吧！ 撰文：Joeyy |圖片：Instagram，Red＠火火菇涼y

霜降 – 二十四節氣｜2020年10月23日是秋季的最後一個節氣–霜降，大家一定要多飲湯水養生。霜降是秋季到冬季的過渡，意味著即將進入冬天。此時冷空氣南下，天氣亦漸見涼爽。據天文台資料，霜降當天本港平均氣溫約為24度，且晝夜溫差大，秋燥明顯，如果想幫助身體更好地適應霜降後的氣

每個女生都希望擁有女明星般的完美身型，甚至會跟她們的減肥餐單。近期小S就透過健康餐單和配合適量運動，在一個月內勁減5.5公斤，而她強調正確的減肥觀念，想健康地瘦，就可以參考小S的減肥餐單啦！ 撰文：J｜圖片來源：Pexels、instagram @elephantdee 小S減肥 觀念超正確 月減5