睡前瘦大腿內側伸展最適合想瘦腿又懶得做強效訓練的女生！一雙修長的美腿，就算個子不高，腿有均勻的線條也能讓大家羨慕。所以小編跟大家一起練習睡前瘦大腿內側伸展動作。網紅Ddaling常常分享不同類行的運動瘦身方式，最近她分享一套12個睡前瘦大腿內側伸展動作，吸引了不少女生都一起練起來！因為瘦腿的效果真的

許多女星都在喝蔬果排毒水，歐美最流行的蔬果排毒水到底怎麼做？趙函穎營養師建議，製作天然蔬果配方的水果水的確會有讓身體自然水潤且好氣色的功能，但選擇有機蔬果避免農藥殘留也很重要，亦一定要使用流動的水清洗。喝完蔬果排毒水後，也要把蔬果全吃完，讓滿滿的膳食纖維繼續幫助體內環保，排出身體的廢物，無毒一身輕！

瘦身不瘦胸是不少女生的願望，也是減肥其中一個最棘手的問題！減胸究竟是可不可以避免？一起來看看以下瘦身不瘦胸的3大秘訣，減低瘦胸的可能性，女生減肥的時候絕對要注意！這個夏天便可以保養成更好的火辣身材，穿上美美的泳衣及衣服吧！撰文：Christie Lau｜編輯：凱廸｜圖片來源：Coffee林芊妤@Yo

立秋養生2021｜立秋是二十四節氣中的第13個節氣，這個時節多吃南瓜、冬瓜、玉米、土豆、粳米、蜂蜜、枇杷等柔潤食物以健脾益氣、益胃生津、滋陰潤燥；儘量少吃蔥、薑、蒜等辛味之品及冷飲。撰文：德善堂註冊中醫師陳通｜編輯：Cyan、Joy｜圖片來源：photoAC、kungkaty@IG、sammkoli

「提臀瘦腿」都是每個女生夢寐以求的魔鬼身材，但現實中又垂又塌的「豪華臀」正困擾著不少姊妹們。很多OL長時間坐著，令脂肪積聚在屁股跟大腿。明明不是很胖，但卻令下半身看下去變得肥短，啤梨身形到底要如何解決？以下7招簡單的伸展運動可以立刻幫你減去「豪華臀」，輕鬆練成蜜桃臀之餘還可以矯正腿型！撰文：Celi

勇奪香港第二面奧運金牌的男子花劍代表張家朗，曾於訪問裡提到運動員生涯很短。由於運動員隨年紀漸長，身體機能轉差，狀態很快不如新晉選手，因此不少都選擇退役，但來自烏茲別克的體操選手 Oksana Chusovitina，則第 8 度參與奧運，成為參與最多屆奧運賽事的人，而她一直堅持的原因，竟是因為她的兒

血虛症狀包括經常面青青、容易頭暈、月經量少等！想知道自己有沒有血虛情況，看自以下8大表現！另外，想改善血虛問題多吃9種補血食物，方便又有益！特別是要上班沒有時間或心機泡補血茶的女士就要多吃媲美紅棗的補血食物了。撰文：Sylvia Liu | 圖片來源：網上圖片｜編輯：Joy血虛症狀8大表現＋9種補血

床上瘦腰運動最適合女生下班後/假日在家中，非常適合懶人們減走「水桶腰」。每天只需用數分鐘，跟住做7大床上瘦腰運動，囤積在腰部及腹部的脂肪就會漸漸瘦下來了，輕鬆擁有「蛇腰」，即看看做法教學吧！撰文： Michelle L.｜圖片來源：Red、instagram床上瘦腰運動7大極簡動作！有網友力推7大床

「一日五餐減肥法」日本女醫師實測半年減35磅！你以為要瘦身一定要克制食慾嗎？其實不一定，日本有女醫師便實踐了「 一日五餐減肥法」，最後成功在半年內減了35磅，無需節食做運動，就能輕鬆瘦下來！撰文：Casey｜編輯：Sylvia Liu｜圖片來源： Instagram、Facebook、photoAC

大暑2021是二十四節氣中之中的第十二個節氣，亦是一年裡最熱的節氣，介於小暑和立秋之間，今年7月22日便正式踏入大暑。大暑到底要食甚麼？解暑又只有冬瓜湯嗎？俗話說「暑天無病三分虛」，意思是大暑時節，氣候炎熱，容易「上火」，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。此時便需要注意補充身體氣津的虧耗，化氣生津。撰文：

跳繩不只是兒童的玩意，原來更是成人減肥的強勁幫手！每日持續跳10分鐘，就等於慢跑30分鐘，而且跳繩是有氧與無氧結合的運動，不但可以減少肌肉流失，更可以持續燒脂。連容祖兒、Super Junior厲旭、郭雪芙都靠跳繩減肥維持及回復身材！撰文：J｜相片來源：instagram、小冰x跩寶、《認識的哥哥》

「28日調理荷爾蒙計劃」非常適合現時長留家中的女生進行，正所謂子宮養得好人不易老，子宮保養當然愈早開始愈好。現代人經常捱夜睡眠不足，加上生活壓力很容易造成荷爾蒙失調，氣色差老化得很快，所以及早調理身體是非常重要。即跟著以下「28日調理荷爾蒙計劃」，養好身體吧！撰文：Venus.y｜編輯：Heidi｜

減肥瘦身是每個女生的終身大事，而其中一種名為ABC果汁的瘦身恩物就得到嚴浩以及荷里活影星的推薦！ABC果汁是廣為人知的超強抗氧化蔬果汁，除了有助瘦身外，據稱更有抗癌以及提高免疫力的功效。ABC果汁有用嗎？最近，有韓國節目進行了一項有關ABC果汁的實測，測試其減肥功效，而結果顯示，20代女生只飲用兩星

蝦頭楊詩敏最近決定離巢無綫，並轉投ViuTV拍攝節目《生存演技派》引起熱議！一向努力的蝦頭非常有毅力，2015年時蝦頭楊詩敏曾花了4個月時間健康地減走35磅，減磅有多難相信不少女生也相當清楚，要減走35磅更是難上加難。到底蝦頭楊詩敏變蝦條到底用了甚麼方法呢？以下3大重點要拿紙筆抄低了！撰文：Quin

【養肝食物10大推薦】最近濕熱的天氣讓人非常不舒服，，很多濕疹和過敏性疾病都紛紛走出來。中醫指出這時大家應注意養肝，調理好脾胃有助提高身體免疫功能。如果肝臟不好，患者會感到疲累、食慾不振，嚴重者則會腹部腫脹、出現黃疸等症狀。所以，要好好養肝先要減輕肝臟解毒負擔，而吃對以下10種食物是護肝最有效的方式

「椰菜花飯減肥法」連營養師大推，好味飽肚輕鬆瘦！減肥是女人的終身事業，你也曾有過因減肥而不敢吃澱粉，但沒吃到白飯心裡空虛又覺得沒飽足感的困擾嗎？如果大家還有錯覺認為減肥等於不吃東西那你就錯了！事實上大家可以健康的吃到飽也能瘦，以下營養師大推的「椰菜花飯減肥法」，就是其中一個好方法，就連天后鄭秀文都推

瘦身減磅一向都是女生著重的話題，然而減磅之餘也要減得健康。今天小編便推薦一種魔鬼果汁，「魔鬼果汁」 顧名思義喝上這果汁便會擁有魔鬼身材，韓國人一向注重身體健康，而不少韓國女星也有追捧果汁減肥，健康得來又好喝！撰文：FF｜圖片來源：Instagram |編輯：venus.y韓星愛用果汁減肥 教你超強減

日模野澤和香是日本女性時尚雜誌《VERY》的專屬模特兒，同時也是一位瑜伽講師，已年屆42的她，在外表和體態都不輸20歲的少女，今次就介紹她的獨門六招輕鬆瑜伽！撰文：K | 編輯：Francesca | 圖片：IG輕鬆瑜伽動作 凍齡十年！眾所周知，日雜模特兒多是年輕貌美的，而和香竟然年屆42仍是雜誌寵

長時間坐在辦公室工作的女生，食無定時又缺少運動之下，身體久而久之便會出現狀況。飲食不均加上壓力，不但會致肥胖，更可能引起經期問題。台灣營養師趙函穎就建議大家不妨喝「老薑紅茶」，不但有效減重，更可以解決手腳冰凍及經痛問題，而且做法亦超簡單，快看看吧！撰文：趙函穎營養師、Cyan｜編輯：Cyan、Lie

不少女性打疫苗前都有各種各樣的顧累，月經前後及生理期期間可否接種疫苗？孕婦及餵哺母乳的母親接種又會否對孩子有影響？停經後接種又會否影響疫苗的效力呢？即看看以下內容解答你的疑問，以及黃軒醫師所分享關於月經和COVID 19 疫苗相關的閱讀經驗吧！編輯：Heidi｜資料授權：黃軒醫師 Dr. Ooi H