《一天100秒，遠離骨質疏鬆》預防骨質疏鬆對策！名醫揭女性的體脂肪率不能低於「這個數字」▲ 預防骨質疏鬆對策！被譽為「日本女性醫療第一人」。慶應義塾大學婦產科講師．副教授、東京女子醫科大學婦產科主任教授太田博明的新書《一天100秒，遠離骨質疏鬆》中提到，為什麼骨質疏鬆多發於女性身上呢？除了

朱古力內含多巴胺和血清素，我們吃了之後會產生快樂的感覺，雖然每種朱古力都含有快樂因子，但原來不同種類的朱古力的易胖程度都各有不同！ 近日播出的日本綜藝節目《この差って何ですか？》內就找來營養師赤石定典排列「最易令人發胖朱古力」排行榜，看過就知道應該怎樣選擇朱古力了。   第5位 黑朱

正當武漢肺炎疫情蔓延時，我們除了搶口罩免受飛沫得外來侵襲，以及不斷洗手與保持家居清潔外，強健體質、提升身體抵抗力以及肺部功能等，從自身做好防衛，就如為身體提供口罩以外的額外多一重保障。而要在短時間內強身健體並非不可行，從生活習慣著手，即使一星期就能收效。以下6個貼士，要好好記住。 1. 多運動

女性的生育年齡，一般建議不要超過35歲，皆因卵子的質和量會隨著年齡增長而下滑。但是，遲婚遲生育已成為現今社會的一個趨勢，為了保存生育機會，有些正為事業拼搏或未遇上合適的結婚對象、但又正值生育年齡的婦女，會借助現時的醫學技術如雪卵，給自己留「生」路。但是，不要以為這樣便可以無後顧之憂，因為不少常見的

說到痔瘡就令人害羞，因為發病部位比較尷尬，患病早期不易被發現。其實痔瘡問題極為常見，任何年齡都有機會患上，當中女性又比男性風險更高！因為以下這些原因。 1. 受女性荷爾蒙影響，加上女性腹部肌肉原本就較弱，女性都有容易便秘的體質，而便秘是造成痔瘡的主要原因。 2. 部分減肥方式容易引發便秘。例如省略

香港已進入冬季流感高峰期，唔想病更唔想睇西醫，其實可以一試中醫的防流感療方，既沒有副作用，又可「預防勝於治療」，加埋配戴適當口罩的雙重防盾下，那就更安心了。 或者你不多奉行中醫療法，但其實中醫治療流行性感冒已有約二千年歷史，發展到明清時期，治傳染病及疫症名醫吳又可提出的《温疫論》，及後葉天士、吳鞠

如果你平時喜歡喝紅茶的話，那當冬季一堆人患上感冒時，你就可以淡定了，因為原來紅茶有抗流行性感冒病毒的神奇功效！日本紅茶協會請來國立感染症研究所的研究員—中山幹男博士做實驗，發現紅茶有效預防流行性感冒的4大要點。 1. 15秒內殺死病毒 紅茶可以於15秒內殺死99.9%流行性感冒的病毒

冬天不要偷懶不做運動，否則一轉季便會後悔食太多，肉肉都長出來！小編推介健身教練周六野Zoey的14招懶人必學的伸展動作給大家，每天花10分鐘就可以做到燃脂效果，同時令身體升溫保暖。動作難度低，適合入門女生，早上起床後做這套冬天燃脂運動就不再覺得冷了！ 撰文：Michelle L.｜圖片來源：周六野Z

召集所有香港運動迷，今年香港體育學院開放日又來了，日子鐵定1月12日（下星期日）上午11時至下午6時舉行，而開幕儀式將會於下午2時舉行。無論你鍾情乜嘢運動項目，都唔可以錯過呀，因為當日出席嘅精英運動員，包括出席運動員︰陳銘泰（田徑）、李嘉文（賽艇）、溫家琪（桌球）、張綽珈（滑冰）、梁穎儀（單車）、

眾所周知韓國的idol對自己的體重管理甚為嚴格，往往在回歸(comeback)之前總要減重，而近日EXO成員朴燦烈就於演唱會中說出自己是如何克己管制體重。 剛於去年年尾開了演唱會的EXO，其中成員燦烈在發言時間中，說自己前晚吃了五花肉，之後他說「真的太吃了，生平第一次吃了一碗半飯。」此話一出後，

踏入冬天，又是跑季開鑼之時，每年都有很多人在這個季節愛上跑步，而愛挑戰自己的，更已報名參加各項比賽，推動自己努力練跑之餘，也為了在馬路上打卡吸like，尤其每年年初的渣打馬拉松，除了是經驗跑手的重要比賽，更是新手測試功力的練習場。下月8日就是這項香港年度跑界盛事舉行之日， 我們特別找來Nike R

好多人都覺得：身高從來取決於先天。所以好多人一過咗青春期就會認命，接受自己「無得高」嘅事實。不過早前醫學指出，只要每天堅持做睡前拉筋動作，就算20歲後一樣可以增高5cm！ 撰文：Easy、C Lam @ more｜編輯：海月｜圖片來源：小紅書、Instagram 延伸閱讀： 鼻嘴生瘡因消化不良？ 9

新的一年，第一個要迎接的大節日便是農曆新年。除了可以跟親朋好友歡聚外，同時亦難以抵抗新年食品的誘惑。年糕、蘿蔔糕、賀年糖果、而晚餐更總是大魚大肉，一不留神便容易在幾天假期中愈吃愈多，甚至吃到肚漲胃漲、更有可以感到腸胃不適。今期編輯請來徐澤昌中醫師介紹4款消滯茶飲，幫大家「落下格」，讓大家輕鬆消滯又

好多女性來月經時，只會關心時間長短，流量的多少，但有否留意 經血顏色 ，為何次次不同？有時鮮紅，有時又會血色發黑？到底隱藏着甚麼問題？這次找來註冊中醫彭明慧為解開色之迷團。 撰文：Angela ｜相片：Thinkstock 中醫教路 從經血顏色看健康 色變透露身體出問題 正常的 月經 ，周期相差一般

成日聽人講著得多高跟鞋對雙腳唔好，那麼著平底鞋又是否比較好呢？原來又不全然是！ 部分女士不論甚麼時間都喜歡穿平底鞋，貪其方便之餘，還以為平底鞋鞋型如足部的自然狀態，對雙腳較有保護，同時又能免卻受高跟鞋所帶來的痛楚，但徧徧有時還是會出現腳痛甚至腰背痛的情況。 原因是我們腳部有一個弧形的足弓，但平底鞋

台灣藝人小禎狂減40公斤，從棉花糖身型到現在超火辣身材，全是靠意志力得來，最近她就分享了自己的飲食原則，其中有大家都喜歡的火鍋，究竟火鍋要怎樣吃才算是健康，讓小禎說給你聽！ 1.火鍋湯底會選擇昆布或是清淡的。 2.以海鮮為主食，減少吃牛肉。 3.餃類和所有加工食物都都不要吃。 4.蔬菜應選擇綠