睡眠已經成為現代人一個非常重要的健康課題之一，不過每個人的睡覺習慣都不一樣，究竟如何睡才更健康？是否一定要關燈睡覺？睡前玩手機對睡眠有什麼影響？快了解更多睡眠的秘密。Text：Easy|Photo：Instagram延伸閱讀：冬天冷到不想做運動？ 研究：原來「打冷震」15分鐘等於運動1小時月經後面色

今晚氣溫急降至12度，新界區會更冷一點！你有甚麼保暖方法呢？不少女生都深受手腳冰冷的問題困擾，即使穿很多衣服，但依然會感到「沾寒沾凍」。特別是睡覺的時候，若然不好好替雙腳保暖的話，更會凍得徹夜難眠！要解決手腳冰冷問題，卜山要從根本開始改善身體的血液循環。日本電視節目《ジョブチューン》就曾經介紹過一款

早餐喝豆漿，感覺營養價值高又美味，但是，網路卻流傳「豆漿和雞蛋不能一起吃，否則等於白吃了」、「喝豆漿不宜空腹喝，熱量會被消耗掉」，到底這2大常見的豆漿迷思真相如何？來聽營養師破解。迷思一／豆漿和雞蛋不能一起吃？營養師：兩者都要煮沸網路上傳說「豆漿和雞蛋不能一起吃」的理由是：豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，

月經來生理痛，就像是個小惡魔，一再糾纏，是許多女性的惡夢，尤其碰到天冷又疼痛，不知該怎麼辦才好？不但如此，伴隨而來經血的顏色偏暗，還有血塊很多等問題，也是十分困擾，以為一定是子宮肌瘤惹禍。女中醫建議，要減緩經痛推薦要喝對茶，或是喝一點酸梅湯，有助活血行氣。月經疼痛，多半是氣血運行不順暢所致中醫理論認

空氣本來是世界上每一個人，不論貧富、不論其身份背景，都能免費共同享用的 Public Good 。大家也許以為空氣污染所帶來的環境和健康後果也理應是眾人共同承擔，無人能倖免。根據英國醫學期刊《刺針》於 2017 年發表的研究報告，污染、貧窮與環境不公義有著密切的關係。由於貧窮人口或小眾人士比其他人更

氣溫急速下滑，手腳冷滋滋，讓身體加溫抗寒有法寶。網傳：將大蒜泡高粱酒即「大蒜酒」，在天冷時飲用可抗寒，還能讓男人精力百倍壯如虎，甚至有抗癌的效果等。吃大蒜真的有這麼多好處嗎？應該怎麼吃大蒜料理，才真的是一級棒？大蒜的營養價值高，硫化物、類黃酮、大蒜素有好處在餐桌上，大蒜一般被當成烹調佐料配角，大蒜生

不論天氣是冷是熱，都無法阻止台灣人對火鍋的熱愛！而正因為國人愛吃鍋，店家也開發出多種湯底可供選擇，除了常見的昆布、麻辣口味外，近年來豆漿鍋、牛奶鍋等鍋底也蔚為風行。但近來網路卻盛傳：「豆漿、牛奶鍋煮海鮮恐害中毒、腹瀉，加重痛風症狀」的說法，引起不少網友熱議。真有這一回事嗎？專家又是怎麼呢？蛋白質攝取

常常在診間聽到：「醫生，我的月經量愈來愈少，是不是停經前兆」？「醫生，我聽說經量太少會不孕，是真的嗎」？「醫生，我的月經常常滴滴答答排不乾淨？我肚子會不會因此長瘤啊」？生理期就像是是替你打掃子宮的幫手，月經的原理就是讓老化的子宮內膜隨著經血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會感到不舒服，則是因為經

冬天就是要享受泡湯啊，特別是在溫泉資源豐富的台灣，泡湯已經成為親子休閒活動。不過，溫泉「水溫」以及「泉質」是影響皮膚的兩大關鍵，溫泉中會含有一些離子化合物，例如碳酸根離子、硫酸根離子、氯離子等，如果泡湯不慎，有可能出現過敏、毛囊炎等皮膚狀況，以及也可能造成私密處隱憂。泡湯好處多先了解溫泉泉質泡湯最為

有的人容易腰痠背痛，有的人則是有椎間盤突出的問題，所以，對於做瑜珈動作，感覺「怕怕的」，就怕一不小心用力過頭又受傷了。其實，現在有「修復瑜伽」可以選擇。如果你正承受壓力、經歷創傷、受傷或病痛，修復瑜伽是一種和緩而非動態的練習，並以無壓的姿勢，幫助自己修復身體和心靈。活動力較高的人，通常很容易造成身體

女性的健康，離不開子宮的健康。但現代人的生活習慣，飲食以及久坐不運動等等，都容易令骨盤和髖關節附近的肌肉變得僵硬，再加上當年齡的增長，女性荷爾蒙逐漸減少分泌，就會更容易令女性產生各種身體不適。不過不用太過擔心，日本一位瑜伽老師大力推廣一個正子宮的瑜伽動作，有助於分泌女性荷爾蒙、改善生理痛以及預防泌尿

女性有難以啟齒的外陰部搔癢的經驗，大庭廣眾下只能尷尬的使用身體擠一擠私密處來緩解，但是，一旦癢到受不了，甚至有異味傳出，就必需求診。1名37歲的已婚婦人，因為陰道發炎半夜會有「發癢」感覺，而無法好好入睡，於是至婦產科求診，豈料醫師援引國外的一項研究指出，可以使用優格（優酪乳）塞到陰道止癢、治療陰道炎

黑木耳富含多醣體，有助降低血液中三酸甘油脂、膽固醇含量，甚至獲得「血管清道夫」之稱！但你知道嗎？適度食用黑木耳除了有上述作用外，還有幫助緩解便祕、補充鈣質等不為人知的5大營養好處！黑木耳富含多醣體，有助降低血液中三酸甘油脂、膽固醇含量，甚至獲得「血管清道夫」之稱！吃對黑木耳啵棒～這些營養素超豐富中山

又到聖誕～正煩惱著穿什麼去聖誕派對的你，照照鏡子發現自己的雙下巴和肚腩不知不覺地走出來了，想在聖誕前減肥該怎麼辦？以下三款蔬果汁每天早上喝一杯，兩星期就能瘦4Kg，想要個窈窕的身材去見朋友，就趕快學起來吧！馬上教你簡單蔬果汁減肥法！撰文：Maggie｜圖片來源：Instagram｜編輯：venus.

。有些人認為不吃碳水化合物，戒飯、戒掉糖份是有效的減肥方式，這辨法並非完全沒有用，只是很易會反彈、令情緒變差，因此並不是人人適合。就好像台灣女星劉品言般，今年30歲的她足足戒了8年飯，不過也未能減肥成功。後來她發現自己是水腫體質，於是靠這兩招消水腫，神奇地兩個月間她成功地減去24磅。撰文：venus

冬天穿長裙長褲就能夠把腿部的肥肉都掩蓋掉？不要再逃避現實了！想要解決下半身肥腫的問題，只需要在睡前花30分鐘做這7個動作，就可以減肥去水腫重現筷子腳，短裙長靴也能輕鬆駕馭！撰文：C Lam、Maggie｜圖片來源：Youtube截圖｜編輯：C Lam延伸閱讀：5種經期不能吃的食物 避免踩地雷減少經痛

40歲的女人應該是怎麼樣子？體重不再像20歲，滿面皺紋，身體線條不再？並非如此！台灣曲線女神Gina用自己作為例子，大大聲告訴世人，40歲的女人看起來像25歲並不是夢。快點跟Gina學她的這4個床上瘦身運動吧！Text : K | Edit: Easy | Source: Gina Holic FB

説起武士你會想到什麼？日本、刀劍、廝殺、勇敢？其實日本武士道比你認識的更加覆雜深奧！究竟怎樣才能成為在戰場上「殺人不眨眼」的武士？Step 1 認識甲胄上戰場最首要的當然是保護自己！所以每位武士都會身穿甲胄，減低敵方攻擊對自己造成的傷害。甲胄的款式各有不同，有的設計比較花俏，有的則以實用性為主。St