肚腩是公認最難減掉的部位之一，很多人明明已經狂做仰臥起坐，但還是減不掉肚上頑固的脂肪。日本專業健身教練植森美緒在自己撰寫的書籍《驚人的30秒瘦身操》中提到，想練腹肌不可以只做仰臥起坐，她特別設計了一套專為懶人以設的「懶人瘦肚法」，聽說就算把腹肌練得硬梆梆，肚上的脂肪一樣鬆垮垮。她推介的健身教練直傳懶人瘦肚法，每天1次縮肚30秒就能輕鬆瘦肚！ 「植森式縮肚法」只有3個步驟，分別是「背部挺直」、「膊頭向後拉」、及「用力縮肚」。留意要姿勢正確才可以達到瘦肚子的效果。 步驟1. 腳跟貼著牆壁站立。 步驟2.