什麼？你還沒有製定新的減肥計劃？你不知道如何規劃自己新一年的瘦身目標？沒關係，其實明星和你一樣在減肥的路上狂奔，袁姍姍就為自己製定了嚴格的減肥計劃，你快抱走吧！一年之計在於春，而減肥的最佳時機也是春天，一方面剛剛經過了春節的我們都吃胖了不少，正是該開始減肥排毒的時候；另一方面，春天萬物都開始甦醒，你

「連呼吸都會肥」，現在日本教練美木良介告訴我們，深呼吸就能瘦！日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行 深呼吸減肥法 ，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，成效驚人。 深呼吸減肥法 不需要節食，也不用大量的運動，單靠深呼吸就能達到瘦身、瘦腰、瘦小腹的效果。  原文：m

腹部脂肪囤積較多是困擾大多數想減脂人的難題。很多人即便通過大量的有氧運動使得體重有了大幅度的下降，但腹部看起來依然不平坦。腹部是人體最容易囤積脂肪的部位，特別是有些人下腹部肥胖，屬於內臟肥胖的下腹部脂肪更為頑強，減脂較難。很多人通過針對性的腹部訓練比如仰臥起坐，平板支撐，卷腹等方式瘦小腹，堅持一段時

不少女生外表看起來纖瘦，但脫下衣服後卻出現大大個肚腩。那麼可能你體內累積了過多的內臟脂肪了，簡單來說就是集中在腹腔內的脂肪，由外觀來說若你就算四肢不算胖，但擁有一個減不掉的「肥肚腩」那就有可能是內臟脂肪在做怪，而常常「久坐」的上班族就要小心內臟脂肪找上你，今次就介紹一款燃脂果汁及每天1分鐘運動，讓大

上班族長時間在辦公室坐著，一天8小時已是基本；對於一些長期要加班的人，坐著的時間更隨時超過10小時。由於甚少走動，下身肥胖和腫脹是不少OL面對的問題。除了經常坐著之外，生活上的一些壞習慣亦會令到下身暴脹。沒有時間做連動但又不想身材走樣，就趕快把這些壞習慣戒掉吧！Text : MaggieMalau

近年在台灣非常流行的夢幻變色飲料，或藍或紫的漸層色澤十分吸睛。其實這種鮮艷的藍紫色是以天然的蝶豆花作為顏色來源，蝶豆花不僅不是人工色素，更是比起一般植物有高達10倍花青素！最重要的是在家也能輕鬆自製蝶豆花茶，每天喝便能養顏美容。Text: Casey｜Photo: Instagram、Interne

許多辦公室的白領本來身材很好，可是由於長時間坐在辦公桌前工作，小肚腩很快就會突顯出來，這也已經成為大多數漂亮女孩的心病。小編教你一套簡單易學的收腹操，如果大家能夠堅持鍛鍊，那麼就能輕鬆擁有華麗麗的小蠻腰哦！腰上一圈圈多餘的贅肉，讓你的腰部看起來就像是個游泳圈，想要消除這些贅肉，小編今天為你帶來一款收

人生中穿禮服的機會會越來越多，最近小編的很多朋友不是趕著結婚，就是趕著做伴娘，做姐妹，於是大家都來求救小編――在剩下有限的時間里，怎麼瘦下去。PART1 消滅肚腩腰是大家在穿禮服時最在意的部分，如果腹部有贅肉的話，就只能選擇腰部寬鬆的禮服穿了，這樣的話，想要凸顯的身材曲線也沒了！所以說到要瘦的話，第

玉米現在一年四季都可以吃哦，含有豐富的膳食纖維，多吃能夠促進排便，玉米須煲湯還能消除水腫。所以說，玉米絕對是減肥女生的不二之選啊。今天要為大家介紹的是5道玉米減肥食譜，趕快去做來吃吃看吧，可是有很強的減肥功效的哦。玉米為什麼能減肥？玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且

最有效瘦腰方法是什麼呢？減肥的女生們，別忘了把飲食和運動兩種方法結合起來，瘦腰才能事半功倍！小編現在就給大家介紹最有效瘦腰方法：飲食+運動結合法，讓你狂瘦腰！最有效瘦腰方法之飲食篇最有效瘦腰方法1、多喝水，少喝碳酸飲料碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。每天要喝足八杯水，最好是早上

不同水果也有不同的健康功效，因此減肥效果亦會隨之而不同！吃水果也要看準你想減哪一個位，皆因不同水果對身體特定部位的減肥有事半功倍的作用！大家想要瘦腿或瘦腰，就要照著減肥水果地圖吃了～  原文：more編輯：Sunday KissText: Avis + Christie Lau ｜Photo: 新傳

韓國美妝 Youtuber Danse Jin平日教人美妝、穿搭，修讀舞蹈科系的她對於修身都有一套方法，日前在平台上分享了5分鐘的Abs腹部核心運動，已突破45萬瀏覽次，簡單的動作，在家裡一張瑜伽墊，5分鐘的動作，你我都可以擁有平坦小腹呢！Text: K | Edit: Francesca | So

不同水果也有不同的健康功效，因此減肥效果亦會隨之而不同！吃水果也要看準你想減哪一個位，皆因不同水果對身體特定部位的減肥有事半功倍的作用！大家想要瘦腿或瘦腰，就要照著減肥水果地圖吃了～ Text: Avis + Christie Lau ｜Photo: 網上圖片 針對不同減肥部位！即睇減肥水果地圖瘦

小腹有贅肉是很多胖子甚至瘦子的煩惱，長期的生活習慣和缺乏運動導致腰腹越來越粗，不僅讓身材難看，還影響健康。如何成功瘦腹一直是很多人追求的目標，瘦腹的方法也有很多，效果仁者見仁，近日日本流行起一種扭腰瘦腹的方法，據說效果驚人。近日，一則“30秒頂100次仰臥起坐的瘦腰運動”的視頻在日本風靡，據說按照標

《我不是天生瘦》作者林可彤，曾經和大家分享，如何靠著運動讓體型從 L變S，36歲的她於今年9月誕下1子，傷口復原後就迫不急待在網路上分享產後適後產婦與運動新手都可以做的收腹運動。而這個收腹運動更是有即時效果，想瘦小腹的少女也可以跟著做！Text: K | Edit: Francesca | Phot

很多女生都覺得身型不夠完美，但又不喜歡劇烈運動，今次小編介紹的懶人減卡法就適合你了！只需每日5至10分鐘，在家進行簡單的輕運動就能瘦小腹，再配合美國大熱的負卡路里飲品，輕鬆消去更多卡路里！Text: Francesca@more輕鬆塑型瘦小腹很多人以為要汗流浹背才有瘦身效果，其實在家進行簡單的動作，

時下已經不止流行纖瘦的身材，更多人關注的是健康有線條的身形。也有不少人把深蹲、平板支撐等運動變成生活習慣，皆因它們做法簡單而且運動時間短，同時又鍛鍊到核心肌群，可消除內臟脂肪瘦小腹、強化背部、臀部以及大腿後側等肌肉群、大幅提高肌耐力等，好處真的多得數不完，總之就最適合繁忙的上班族。不過被稱為最強運