視覺上瘦4KG!4招鎖骨操 練出網上大熱天鵝臂
2018年06月12日19:49

踏入夏天,又到短褲背心出動的時候了!對於不少sis來說,與其用三個月瘦全身,倒不如從視覺上入手,用一個星期瘦上身,頓時練出纖瘦感。今次推介的是近期網上大熱的「天鵝臂鎖骨操」,改善駝背的同時突出鎖骨,還能夠瘦手臂,一次過滿足三個願望。

要顯瘦,除了手臂大腿腰部外,其實經常會不經意露出的鎖骨,也是顯瘦的關鍵。明顯又結實的鎖骨能讓身形看起來更有骨感,而且在穿起V領衫和露膊衫時,也有超佳的瘦身效果。

這個「鎖骨瘦身操」十分簡單,只需如影片中站著挺胸,然後雙手像天鵝擺動翅膀,主要訓練手臂二頭肌。

動作1: 上下擺動

次數:8下 x 4組

動作2: 向上撥

次數:8下 x 4組

動作3: 向旁外推

次數:8下 x 4組

動作4:向下推

次數:8下 x 4組

這樣為一組,重覆3組,每組之間休息30秒,記住要拉筋幫助放鬆肌肉。

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