瘦腹又瘦面!日本正骨師教你5秒扭頸瘦身正骨法
2018年04月16日15:51

天氣開始回暖,是小背心、小短褲出動的時候,經過冬天的暴飲暴食後,你有發福嗎?身上的贅肉到底怎樣才可以消除呢?一於跟正骨師學習扭頸瘦身正骨法。

撰文:Venusos@more | 圖片:facebook 、Instagram

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瘦腹又瘦面 日本正骨師教你5秒扭頸瘦身正骨法

以下方法由日本正骨師波多野賢也分享。此動作可幫助脊椎伸直,改善肩頸痛、透過扭頸瘦面縮小肚。

步驟1.

腳後跟並擺90度張開,看上去呈v字型。

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步驟2.

保持步驟1的姿勢,並把手掌轉向前方以鼻子保持平穩呼吸。

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步驟3.

把雙臂用力地往身體靠緊,然後把由左邊腰部開始發力把頭及頸往右上方轉,維持5秒呼吸。(過程中一定要保持平穩呼吸)

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步驟4.

另一邊重覆步驟1-3,每組動作維持5秒,每日3-4次。

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内容延讀:

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