女生喝一杯 有助補鐵 穩定神經情緒
2018年03月16日12:42

女人體質本來就比男人虛弱,加上我們每個月都要面對經期,體內的鐵質會失去不少,然後又要找方法補鐵、穩定神經和情緒,令身體不變差,今次為大家推介喝一杯「番石榴牛奶」,有助解決缺鐵的情況。

撰文:Kathy|圖片來源:Instagram

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番石榴牛奶 氣血補充

台灣營養師李姿儀指,女生可以透過番石榴的豐富維他命C和高鈣的牛奶,促進鈣質與鐵質的吸收,有助穩定神經與情緒,如果再配合運動,可以有助血氣循環,女生特別在經期時飲會更好。

材料:

240ml低脂牛奶、160g 番石榴

做法:

把番石榴和牛奶放入果汁機充分攪勻即可。

Graham Coxon Happy Birthday💗 #grahamcoxon #blur #pasteurised #milk

A post shared by Zenegeist 識你佳 (@zenegeist) on Mar 12, 2018 at 6:40am PDT

闺蜜 送的 #番石榴

A post shared by Dr (@ballerin_a) on Mar 8, 2018 at 7:13pm PST

不適牛奶者,可以用芭樂果汁配高鈣高纖維山粉圓(約10g)代替。

這個是#山粉圓 。 跟#西米露 是不一樣的!

A post shared by 妮妮 (@recovered_0508) on Sep 21, 2017 at 4:41am PDT

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