「 深呼吸減肥法 」日本減肥達人大推 10日不節食都減13kg!
2018年02月14日18:38

你每刻都在呼吸,但你有想過以呼吸來減肥嗎?日本知名藝人兼減肥達人美木良介公開自身獨創的減肥方法「 深呼吸減肥法 」,實測10天就可以減下13kg!快來學習這健康又安全的方法,讓你一天2分鐘,輕輕鬆鬆做到減重加瘦腰。

Text: Cheri | Edit: Francesca | Photo: Youtube截圖 | Source: 《日本瘦身天王美木良介--深呼吸,我瘦了13.5kg》

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深呼吸減肥法日本減肥達人 美木良介

前身是藝人的美木良介(Miki Ryousuke)在日本電視連續劇、電影、舞台以及歌手等多方領域都有不錯的表現。近年來設計出「深呼吸減肥法」,不僅受大眾追棒,連日本藝人也使用,在三個月瘦了30幾kg,令他成為減肥達人。

日本減肥達人美木良介也就是深呼吸減肥法的設計者。

獨創「 深呼吸減肥法 」

美木良介說他就靠每天兩分鐘的「深呼吸減肥法」輕鬆瘦身。他建議每分鐘可以做6次,一日可以做2-5分鐘。只要每天做,便可在短時間內感受到身體的變化。

減肥法的步驟如下:

Step 1. 將臀部肌肉收緊,並將注意力完全集中在呼吸上。

深呼吸減肥法
深呼吸減肥法

Step 2. 把一隻腳踏向前,將重心擺放在後腳上。

深呼吸減肥法
深呼吸減肥法

Step 3. 雙手舉高過頭,同時用力吸一大口氣3秒。

深呼吸減肥法
深呼吸減肥法

Step 4. 靠腹部的力量用力吐氣7秒,並把雙手向左右展開

*此時你可以感受到全身(包含嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部)都在用力。

深呼吸減肥法
深呼吸減肥法

Step 5. 吐光所有氣體後,重複1-4步驟。

完整片段:

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