極限運動元祖——滑板鍛煉平衡力
2018年01月13日03:00
物理治療師指出:滑板屬於技術型運動,需要維持平穩不跌倒,主力訓練關節的穩定度、身體平衡及本體感受。玩滑板時經常有跳躍及轉身等花式動作,由於講求身體協調,故由下肢以至軀幹整個肌肉鏈都會運用到。

【星島日報報道】由衝浪演變而來的滑板運動,被視為最酷的極限運動,更被納入2020年東京奧運會新比賽項目之一。今日請來曾獲香港滑板比賽冠軍的LeeHawk Hui,親身示範正確動作及竅門,其實只要掌握得好,且具備一定的心理質素,滑板技巧難度並非如想像般高。

滑板是極限運動元祖項目之一,原意是將木板固定在滑輪上,使之變成具衝浪刺激感的陸上運動,之後經過不斷改良和普及化,創出更多玩法,現更被納入為2020年東京奧運會新比賽項目之一。很多人聽到極限運動,都以為必定是高難度及具危險性,但自十三歲開始玩滑板的LeeHawk Hui認為玩滑板可以鍛煉身心。曾獲多項滑板比賽獎項,現任DECATHLON滑板項目Leader的LeeHawk告知:「其實玩滑板十分講求耐性與挑戰性,要具備一定的心理質素,訓練我們在遇到困難時不輕言放棄。危險性方面,玩家必須確保在安全情況下,先嘗試基本動作,學習在滑板上保持平穩,高難度的動作則必須經專人指導及反覆練習,以減低受傷風險。」

很多人擔心玩滑板容易跌倒受傷,LeeHawk教路:「要減少受傷機會,最重要是選對合適的滑板,以及穿着保護裝備,如鬆緊及大小合適的頭盔、護肘、護膝及彈性防跣的滑板鞋。」他指現今流行的短身迷你塑膠滑板,板身輕巧細小,其實更難掌握平衡感,因此不適合初學者,故挑選滑板時要先了解個人需要,例如只作為代步,可選板面較大及平穩的Long Board,其軟身車輪方便快速滑行。傳統橢圓形滑板及前闊尾窄的尖頭魚仔板,均適合玩花式動作,前者車輪在板的下方,較易上板及平衡;後者的尖頭設計令轉彎更輕易,以配合做出不同花式。至於上板時如何保持身體平衡,LeeHawk謂:「學懂正確的上板動作很重要,謹記以前腳為重心,落板時應後腳先落地,便不怕跣倒。」

LeeHawk提醒:「幼童不懂得辨別危險性,最好四至五歲才開始學習,這個年齡學習能力高,加上體重較輕,跌倒撞傷力也較成年人低。然而一切視乎玩家的體力與身體機能而定,像我是四十二歲的成人,仍可玩花式滑板,挑戰成功不但帶來滿足感,更激發我時刻努力保持身體最佳狀態。」

詳情請閱一月十三日《星島日報》副刊。

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽