不用戒口!編輯實測「黃金8小時減肥法」 3日減1kg
2017年10月11日18:49

經過上星期幾日假期暴飲暴食後,相信大家也是時候修身!如果不想一下子就戒掉所有澱粉質,不妨試一試風靡日本的「黃金8小時減肥法」。這個方法早前已經被日本節目介紹,在不用節食的前提下,只要在8小時內吃完三餐,就可以瘦身。

Text: Christie Lau | Photo: 網上圖片

不用節食!日本黃金8小時減肥法

日本節目大力推介8小時減肥法

首先在歐美流行的「8小時減肥法」是源自於一本書叫「The 8-Hour Diet」的書。作者 David Zinczenko 和 Peter Moore 在書中提倡8小時飲食瘦身法。同時,日本有節目也有介紹「8小時減肥法」,更找來3位女士實試。在不必限制吃什麼的情況下,3位女士都成功在2星期內減磅,腰圍也變幼了,成功令這個減肥法在日本掀起熱潮。

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進行了2星期「 8小時減肥法 」減肥法後,三位的體重都有下降。
進行了2星期「 8小時減肥法 」減肥法後,三位的體重都有下降。
進行了2星期「 8小時減肥法 」減肥法後,三位的體重都有下降。

8小時內任食!

「8小時減肥法」只有一個限制,就是必須在8小時內完成一日三餐。例如,起床後第一餐在中午12點吃,那麼你的晚餐便要在8小時內,即是晚上8點前完成。在三餐中可以吃任何食物,可是其餘的16小時就不能進食,只可以喝水。每天盡量喝2公升以上,對排毒去水腫也有幫助。

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8小時期間吃甚麼都可以,連啤酒也可以喝。
8小時期間吃甚麼都可以,連啤酒也可以喝。
8小時期間吃甚麼都可以,連啤酒也可以喝。
「8小時減肥法 」外的16小時只能喝水,不能進食。
「8小時減肥法 」外的16小時只能喝水,不能進食。
「8小時減肥法 」外的16小時只能喝水,不能進食。

原理:提高代謝率!

有不少營養師也建議晚餐不能太遲吃,皆因食物在睡覺前未能完全消化便會造成脂肪積聚。而「8小時減肥法」則可以確保每天有固定的進食時間,限制在8小時內進食,其餘16小時保持空腹,對於提高代謝有很大幫助。在空腹的16小時中,胃部會把殘留的食物消化,將能量轉成代謝,減少脂肪積聚。

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編輯實試 3日減1kg!

為了測試「8小時減肥法」的真確性,美容編輯Christie也進行了實試。在三餐沒有節食的情況下,Christie 照常吃飯、薯仔、甚至甜品。實試3天後,Christie的體重由 47.1kg減至46kg,成功在3日內減掉1kg!雖然Christie減肥時的餐單並不清淡,但仍然可以減掉1kg,證明這個方法有一定根據。如果想效果更明顯,建議大家可以吃多菜少澱粉質,畢竟這次只是試驗性質,不能作為正確的減肥示範。

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