你識做辦公室舒展運動嗎?
2017年10月11日16:36

辦公室人士長時間坐著工作,而需要使用顯示屏幕設備的人士更需長時間保持同一工作姿勢。為免出現 肌肉疲勞或其他更嚴重的筋腱問題,除了定時小休之外,可進行以下舒展運動,以鬆弛身體 各部位:

1. 眼部運動 Eyes 眼球順時針方向轉,分8個位置轉動,每個位置停3秒;然後逆時針方向 轉,每個位置停3秒。

2. 肩膊轉動 Shoulders 雙肩向前轉一圈,放鬆;然後向後轉一圈,放鬆。重複動作兩次。

0
0

3. 頸部伸展 Neck stretch 將頭側向左邊,停5秒;然後側向右邊,停5秒;最後,頭部向 前傾,停5秒。重複動作兩次。注意:腰背須保持挺直。

4. 前臂伸展 Forearms 左手向前伸直,手掌向上屈,右手輕輕捉住左手手指,輕力向後拗,停5秒;然後手掌向下屈,右手輕輕壓住左手背,停5 秒。右手重複動作。左右手各做兩次。

0
0

5. 腰背運動 Back 雙手互扣,盡量向上伸展,停5秒;向左伸展,停5秒;再向右伸展,停5秒。重複動作兩次。注意:腰向左右兩邊伸展時,緊 貼坐椅。

6. 提腿運動 Leg 身體坐直,緊貼椅背,將一條腿向前伸展,另一條腿平放,提起向前伸直的腿,停5秒,再放鬆;另一條腿重複動作。左右各做兩次。

0
0

(文:巨龍)

(以上圖片均來自網路,如有任何版權問題,請與本站聯絡)

原文連結:

你識做辦公室舒展運動嗎?

相關文章:

條款細則逐條睇(四) : 掣位點樣計? (裝修中伏大全)

裝修佬

致力於令香港沒有麻煩/爛尾的裝修。為實現這個使命,全體裝修佬成員不斷努力,推動裝修、建材、家居市場的規範化,改變著數千萬家庭的裝修方式和置家理念,為用戶創造卓越的互聯網裝修體驗。

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽