只需1枝水!台灣健身美女每日3招 水樽 瘦手臂
2017年09月20日00:47

說到最難減的部位,相信不少女生也會選擇手臂!皆因手臂是一個要重點訓練才能瘦的位置,因此要每日鍛鍊才會看到成效!有女生會以家中沒有啞鈴或健身儀器為藉口,可是台灣健身美女丁小羽以1枝樽裝水便可以瘦手臂,每日3個 水樽 瘦手臂 動作,任何人在家也可以做到!

Text: Kingyo |Edit: Christie| Photo: Youtube – DXY 丁小羽

3招 水樽 瘦手臂 !

手臂多贅肉的原因主要是缺乏肌肉,因此想要瘦手臂,就必須要做負重運動!透過每天3個 水樽 瘦手臂 運動,便可以訓練手臂線條。記得做負重運動時要令確保肌肉在收縮,當動作被肌肉習慣後,便要增加強度,例如由每次20次增加至30次,才可以有效訓練肌肉!

動作1

雙手握住樽裝水中間,先往上舉至平行於地,再往外左右平舉。

動作2

雙手握住接近樽底處,兩樽水併攏放在腦後方做準備姿勢,接着雙手舉直向上,重複動作。

動作3

雙手握水樽中間,平行樽底對樽底,雙手舉高,水樽平行向上。

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