經常疲勞、渴睡、頭暈= 缺鐵 !教你4個補鐵食物餐單守則
2017年08月21日22:00

你有經常感到頭昏腦脹,即使睡了8小時,仍然感到疲勞渴睡嗎?原來這樣的症狀,不一定是減肥造成,而是因為身體「 缺鐵 」!平日一些生活習慣容易令鐵質流失,因此女士們趕緊來學學4個補鐵食物餐單守則!

撰文:New Monday

你有以下8個 缺鐵 特徵嗎?

1/ 經常想睡

2/ 疲勞

3/ 頭昏

4/ 虛弱

5/ 呼吸急促

6/ 心悸

7/ 臉色蒼白

8/ 體力變差

即使沒有減肥,吃足三餐,都有機會讓體內鐵質流失,導致疲勞、經常想睡、頭昏、虛弱、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等特徵。導致 缺鐵 的原因有很多,有月經的女士們較高機會 缺鐵 ,需要吃多點補鐵食物。

導致缺鐵的原因

1/ 女性月經

2/ 傷口流血

3/ 腸胃道出血

4/ 素食

5/ 經常喝奶茶、茶或咖啡

放假⋯⋯⋯

A post shared by SQ (@sqwhat) on Aug 29, 2016 at 1:23am PDT

容易缺鐵的人

1/ 素食者

2/ 快速成長的嬰幼兒

3/ 青少年

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